REFORM ME CLUB

Сніжана Макогон
Авторське право
Привіт, Reform Me girls !
Приєднатися до чату атлеток RM
Моя історія змін
Тренування та цикл
Інвентар
Плейлисти для твоїх тренувань
Фірмовий тренер звичок та тренувань
Побудова тренувального процесу
Challenge  "Баланс та постава" | 2 weeks
План тренувань "М'який тонус" | 2 weeks
План тренувань "Сила та витривалість" | 2 weeks
Мета цього блоку
Лекція про дихання
Анатомія тазу | Тазове дно
Активація глибоких м'язів живота
Нейтраль хребта & трикутники талії
Техніка: опора на 4 + QUADRUPED
Техніка: положення на животі + PRONE PRESS UP
Техніка: BRIDGING
Техніка: положення на боку + SIDE KICK
Техніка: положення Z сід + MERMAID
Техніка: CHEST LIFT
Техніка: ASSISTED ROLL UP
Динамічна руханка 3D | 14 min
Мʼяка руханка для пробудження | 18 min
Лімфодренажна руханка | 17 min
Ранковий пілатес мʼякий тонус | 26 min
Руханка для гнучкості | 19 min
Руханка тонус&пробудження | 14 хвилин
Руханка для здоровʼя спини & постави | 18 min
Pre Pilates | 47 min
Дихання &  Здоров'я спини | 27 min
Легкість в шиї та плечах | 20 min
Контроль нейтралі & Глибокі м'язи живота | 22 min
Вільні стегна & Мобільність кульшових суглобів | 25 min
Гнучкість & Здоров'я спини | 25 min
Глибокі м'язи живота & М'язи тазового дна | 20 min
Зміцнення м'язів спини & Здорова постава | 26 min
Мобільність кульшових суглобів & сильні сідниці | 30 min
Гнучкість & Здоров'я спини | 33 min
Баланс тіла & М'який тонус | 27 min
Pilates на все тіло | 32 min
Pilates сідниці + core | 18 min
Pilates сила спини та рук + core | 29 min
Full body з м'ячем | 27 min
Pilates cідниці + core | 30 min
Pilates + Barre | 30 min
Pilates рельєф рук та плаский живіт | 26 min
Pilates Flow | 30 min
Pilates Cідниці & Сore | 47 min
Full body Pilates + Barre | 32 min
Сильна спина + Core | 32 min
Full body Pilates | 25 min
Cardio, baby ! | 32 min
Конструктор раціону by Oleksandra Shtompel
Подарунки від партнерів Reform Me Club
Cкасування підписки

Організаційні моменти

Приєднатися до чату атлеток RM
Моя історія змін
Тренування та цикл
Інвентар
Плейлисти для твоїх тренувань
Фірмовий тренер звичок та тренувань

Access limited

or Get access to the course