REFORM ME CLUB

Сніжана Макогон
Авторське право
Привіт, Reform Me girls !
Приєднатися до чату атлеток RM
Моя історія змін
Тренування та цикл
Інвентар
Плейлисти для твоїх тренувань
Фірмовий тренер звичок та тренувань
Побудова тренувального процесу
Challenge  "Баланс та постава" | 2 weeks
План тренувань "М'який тонус" | 2 weeks
План тренувань "Сила та витривалість" | 2 weeks
Мета цього блоку
Лекція про дихання
Анатомія тазу | Тазове дно
Активація глибоких м'язів живота
Нейтраль хребта & трикутники талії
Техніка: опора на 4 + QUADRUPED
Техніка: положення на животі + PRONE PRESS UP
Техніка: BRIDGING
Техніка: положення на боку + SIDE KICK
Техніка: положення Z сід + MERMAID
Техніка: CHEST LIFT
Техніка: ASSISTED ROLL UP
Динамічна руханка 3D | 14 min
Мʼяка руханка для пробудження | 18 min
Лімфодренажна руханка | 17 min
Ранковий пілатес мʼякий тонус | 26 min
Руханка для гнучкості | 19 min
Руханка тонус&пробудження | 14 хвилин
Руханка для здоровʼя спини & постави | 18 min
Pre Pilates | 47 min
Дихання &  Здоров'я спини | 27 min
Легкість в шиї та плечах | 20 min
Контроль нейтралі & Глибокі м'язи живота | 22 min
Вільні стегна & Мобільність кульшових суглобів | 25 min
Гнучкість & Здоров'я спини | 25 min
Глибокі м'язи живота & М'язи тазового дна | 20 min
Зміцнення м'язів спини & Здорова постава | 26 min
Мобільність кульшових суглобів & сильні сідниці | 30 min
Гнучкість & Здоров'я спини | 33 min
Баланс тіла & М'який тонус | 27 min
Pilates на все тіло | 32 min
Pilates сідниці + core | 18 min
Pilates сила спини та рук + core | 29 min
Full body з м'ячем | 27 min
Pilates cідниці + core | 30 min
Pilates + Barre | 30 min
Pilates рельєф рук та плаский живіт | 26 min
Pilates Flow | 30 min
Pilates Cідниці & Сore | 47 min
Full body Pilates + Barre | 32 min
Сильна спина + Core | 32 min
Full body Pilates | 25 min
Cardio, baby ! | 32 min
Конструктор раціону by Oleksandra Shtompel
Подарунки від партнерів Reform Me Club
Cкасування підписки

Daily routine | Рух кожного дня

Динамічна руханка 3D | 14 min
Мʼяка руханка для пробудження | 18 min
Лімфодренажна руханка | 17 min
Ранковий пілатес мʼякий тонус | 26 min
Руханка для гнучкості | 19 min
Руханка тонус&пробудження | 14 хвилин
Руханка для здоровʼя спини & постави | 18 min

Access limited

or Get access to the course